増量記録– category –

2024年　4月から始めた増量クリーンバルクが終了しました。今回は３ヶ月間おこなってきた増量の総評をしたいと思います。 増量目標 始まり体重59.4㎏64.4㎏プラス5㎏ 結果3ヶ月で64㎏プラス4.6㎏ あと400gたりませんでした、失敗です！最低でも5㎏以上には...

2024年4月から始まった筋肉増量！2ヶ月が経ちましたが、いまだに目標の64.4㎏まで到達していません。今回は生活や栄養摂取に少し変化を加えたのでその模様をお伝えしていきます。 その変化とは、MCTオイル！！これには理由があります、ある書籍で筋トレ時...

筋肉を大きくバルクアップするためには欠かせないもの、それは増量期！筋トレ初心者の方も聞いたことはあると思いますが、筋肉を大きくするためには、自分の代謝量と同じだけのカロリーを摂っているだけではダメ。なぜか？それは、今の体を維持することに...